الرضاعة والام الرقبة
الام الرقبة من اكبر المشاكل التى تواجه الأم المرضعه, فهى عادة ما تعاني من الام في الرقبة والكتف وصداع مرتبط بهم.
و لتجنب الام الرقبة اثناء فترة الحمل والرضاعة يجب عليك:
اولا: حاولى قدر الإمكان الجلوس والوقوف بالطريقة الصحيحة. فخلال فترة الحمل، سيتمدّد جسمك ويتسع إفساحاً للطفل الذي ينمو في داخله ، ما يمكن أن يحوّل توازن جسمكِ نحو العمود الفقري ويتسبّب بتصلب عنقك وتألمه.
ثانيا: إستشيري الطبيب بشأن تمرين السباحة أو تمارين أخرى تقومين بها في الماء لتخفف من آلام العنق دون أن تشكل أي خطر على حملك.
ثالثا: ستعيني بأخصّائي في الجهاز العصبي ليساعدكِ، بالطرق الطبيعية والمخصّصة للنساء الحوامل، في تقويم مفاصل جسمك والتخفيف من آلامك.
رابعا: عندما تُضطرين للعمل في المكتب أو التحديق مطوّلاً بالكومبيوتر والتلفزيون، إحرصي على أن يكون مستوى نظركِ بمستوى الشاشة التي تنظرين إليها حتى لا يكون عنقكِ في وضعيّة خاطئة ويُصاب بالألم.
خامسا: جرّبي وسادات مختلفة وانتقي الأفضل بينها لتضعيه تحت رأسكِ أثناء النوم وليمنع عن عنقك الألم. فوسادتك الحالية .ربما أقسى أو أعلى ممّا ينبغي
.سادسا: حاولي ممارسة بعض التمارين البسيطة اليومية للعنق
